Technika i częstotliwość

kalistenikaKalistenika to dosyć specyficzna, aczkolwiek dobrze znana każdemu z nas metoda ćwiczeń fizycznych. Kalistenika to ćwiczenia opierające się o masę naszego ciała, o siłę naszych mięśni, a więc tutaj nie ma mowy o wykorzystywaniu jakichkolwiek przyrządów. Jeśli mówimy o kalistenice, jeśli mówimy o skutecznym wykonywaniu ćwiczeń kalistenicznych, to bez wątpienia musimy wskazać na taki aspekt jak właściwa technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń jak również na odpowiednią częstotliwość oraz na regularność ćwiczenia. Dlatego też zanim przystąpimy do wykonywania ćwiczeń kalistenicznych, warto jest dobrze zaplanować plan działania, ułożyć jakiś sensowny plan treningowy no i oczywiście tego plany następnie się trzymać. W odniesieniu do ćwiczeń opierających się o naszą własną masę ciała możemy wskazywać i wymyślać bardzo różne ćwiczenia. Tych ćwiczeń może być wręcz bez liku. Jednakże idąc tym tropem nie zawsze będziemy w stanie osiągnąć założone wcześniej przez nas cele.

Podstawowe ćwiczenia

W tej dziedzinie jaką jest kalistenika tymczasem możemy wyróżnić sześć podstawowych ćwiczeń, których regularne stosowanie na pewno przyniesie nam zamierzony rezultat. Mowa o tak zwanej wielkiej szóstce kalisteniki. Do takich ćwiczeń możemy zaliczyć przede wszystkim pompki, dzięki którym możemy skutecznie pracować nad kształtowaniem tricepsów oraz wzmacnianiem mięśni klatki piersiowej. Dalej możemy mówić o podciąganiu na drążku. Dzięki temu trenujemy bicepsy oraz mięśnie naszych pleców. Do wielkiej szóstki kalisteniki możemy także zaliczyć takie ćwiczenia jak unoszenie nóg, unoszenia mostka, przysiady oraz pompki na poręczach zwane również dipami. Nie musimy oczywiście w naszym planie treningowym ujmować wszystkich sześciu ćwiczeń, ale możemy ograniczyć się do kilku z nich. To od nas samych będzie zależeć to, w jaki sposób chcemy ćwiczyć, z jaką częstotliwością i czy faktycznie to kalistenika jest tym jedynym sposobem na aktywność fizyczną. Warto dodać, że kalistenika jest dobrym początkiem wszystkich tych, którzy swoją przyszłość wiążą z taką dyscypliną sportową jak kulturystyka.

http://ar.pl/kulturystyka-i-fitness/kalistenika-wyzwanie-dla-kazdego/